Contro il nervosismo e la tensione ci sono due rimedi in yoga: il controllo del respiro e il rilassamento. La tradizione yogica dice che senza rilassamento non c’e’ yoga e pace e felicità sono impossibili da raggiungere anche quando ci sono tutte le premesse per esse. Swami Sivananda, citando Marco Tullio Cicerone, diceva sempre “solo…
E’ stato un anno colorato ricco di incredibili sfumature. Lo yoga e la meditazione ci hanno nutrito e sostenuto con le loro infinite potenzialità. Ci hanno traghettato in spazi dalle molteplici possibilità. Anche il Covid e il delirio che ha scatenato ci ha spinto verso la trasformazione e ad affrontare con creatività le nostre giornate…
In questo periodo sospeso in cui cerchiamo di ritagliarci momenti di pace e quiete profonda pratichiamo il gesto del coraggio. Abhaya significa “senza paura”. Questo mudra è un semplice e potente sigillo di protezione. Ricorda che un guerriero yogico porta amicizia, non guerra. Si centra, non lotta, e’ piu’ forte del tempo. In una posa…
Cari alberelli della Gioia, visto il protrarsi dell’isolamento abbiamo ideato un nuovo progrAMMA per starvi ancora più vicino e donarvi ulteriori strumenti yogici e meditativi per rallegrarvi. “SOStare nel cuore” e’ una proposta di pratica condivisa nata ai tempi del Covid-19. Contiene l’appello SOS perche’ talvolta ci sentiamo soli, smarriti e confusi. SO Stare nel…
FioriAMO dentro. FioriAMO anche dentro le mura dOMestiche! Posizionati davanti ad alcuni fiori. Anche un’immagine va bene se non ne hai a portata di vista. Respira lentamente con fresca consapevolezza. Quindi prendi coscienza del tuo cuore. Chiudi gli occhi un istante e posa una mano sul petto e stai lì. Respira serenamente e profondamente. Cosa senti?…
Il nostro isolamento continua e spesso ci sentiamo attaccati su vari fronti. Oggi pertanto vi consiglio la pratica di Vajrapradama mudra. Vajra significa “fulmine”, che, nello yoga, identifica l’espressione di una potente energia. Nel Buddhismo, il fulmine rappresenta l’ultima arma contro il dubbio. La Mudra Vajrapradama simboleggia la fiducia inattaccabile, e, praticandola, si diventa coscienti sia del…
Oggi vi allego delle perle di saggezza indicate da Amma tempo fa ma sempre attuali riferite alla PRATICA (intesa non solo come attività ma anche imperativo! ;)) -È soltanto una questione di tempo: il vero scopo della vita è realizzare la divinità che abbiamo in noi. -La porta è sempre aperta, devi solo entrare. -L’obiettivo…
Alla mattina prima di alzarti dal letto (allontana il cell!!) fai tre bei respiri profondi e pratica ottimismo e gratitudine. Concediti dunque qualche minuto per sperimentare gratitudine e rilasciare neurotrasmettitori di benessere nel fisico che sollevano il tuo umore, rilassano corpo, chiarificano la mente e abbassano la frequenza cardiaca. Mentre sorridi inizia a pensare a…
Buon nuovo giorno!!! Il mio invito di questa dOMenica e’ “stappiamo l’allegria!” Anche solo per un istante/respiro. Celebriamo qualcosa di piccolo. “Diamo nome a qualcosa o qualcuno per cui oggi vuoi brindare”. Io brindo a noi! Alla nostra vitalità, alla nostra energia, alla nostra luce, alla nostra forza e voglia di praticare assieme! Vamos