Troverete di seguito alcune specifiche su una semplice tecnica di rilassamento di facile esecuzione.
Mettetevi comodi. Il “respiro colorato” si può eseguire in una delle note posizioni yoga a gambe incrociate oppure stesi supini a terra, su un letto o seduti su una sedia.
Chiudete gli occhi, rilassate progressivamente tutto il corpo e mantenete un respiro naturale, regolare e calmo. Inizialmente siate solo consapevoli del respiro che fluisce dentro e fuori di voi, come un onda morbida e lenta. Immaginate poi un colore che ora vi risuona e vi piace molto oppure di cui si sentite il bisogno adesso, fidandovi del vostro intuito. Rendete nella vostra mente il colore scelto chiaro e luminoso, immaginando che l’aria intorno a voi sia proprio di quella sfumatura e che quella luce colorata sia un’autentica fonte di energia risanatrice. Inspirando, immaginate il colore che entra attraverso le narici e piano piano si diffonde espirando a tutto il corpo, donando vitalità e spazzando via ogni genere di tensione/resistenza. Rimanete infine consapevoli della piacevole sensazione di benessere che il colore ha lasciato ogni cellula del corpo. Conservate questa sensazione abbandonando lentamente la visualizzazione. Terminate poi la pratica con la ripetizione del mantra OM o un ulteriore respiro profondo e intimo.
